serio pater? aż tak masz zjechaną psychę na temat dietetyki? nie przybędzie mu nagle 10cm w pasie i 10% bf więcej jak zje raz kiedyś hot doga jakiegoś ktory nie mieści sie w makro XD Zapytał co zrobić to mu odpowiedziałem co będzie najkorzystniejsze. Ucinając na drugi dzień wyrówna bilans i tematu jakby nie było.
Prawie codziennie uprawiam sport, jestem piłkarzem ale dużo biegam i chodzę też na siłownie. Piję bardzo rzadko. Zwykle jest to sylwester (jedyny dzień w roku w którym pozwalam sobie na więcej) oraz sporadycznie w ciągu całego roku jakieś piwo okazyjnie albo dwa. Na palcach policzyć. Niestety wyrobiłem w sobie dziwne poczucie winy za każdym razem [...]
Z tym kortyzolem to chyba nie do końca jest tak jak piszesz. Przy zdrowym trybie życia, odpowiednim wysiłku i zbilansowanej diecie - nadmiar kortyzolu nie występuję. A co ze zjawiskiem hipoglikemii rano? I uzupełnieniem paliwa na cały dzień? Węglowodany o niskim IG spożyte na śniadanie, gwarantują nam energię na start. A ich nie dostarczenie [...]
z tym uzupelnianiem paliwa na caly dzien to totalna bzdura, probowałes nie dawac wegli od rana a zjesc posilek bialko + tłuszcz? brak wegli w pojedynczym czy nawet w kilku pierwszych posilkach nie spowolni Ci metabolizmu,
Siemka. Mam takie pytanie co do piersi, robię sobie pierś z kurczaka tak: posypuje ja przyprawą do mięs potem wkładam do piekarnika i piecze w temp ok. 100/125 stopni lub więcej bo mój piekarnik jest trochę zepsuty i nie da się powiedzieć dokładnie, czas jaki tam siedzi to 30min, potem ochładzam je a następnie zamrażam w zamrażarce i co dzień [...]
Witam Mam takie pytanie. Jak rozłożyć kalorie przez weekend. (sobota, niedziela) aby się zbytnio nie zalać... Od poniedziałku do piątku ciężka praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem [...]
[...] pytania %-) ale wole wiedzieć czy takie długotrwałe spożywanie nie odbije się na zdrowiu. Wszystko jest dobre, ale z odpowiednim umiarem. Popuri - to nie ma przeciwwskazań do picia na co dzień wody z tak wysoką zawartością wodorowęglanów? A czemu więc na Staropolance2000 pisze, że roczne spożycie nie powinno przekraczać 365L czyli 1litr dziennie?
Mniej więcej dieta wygląda tak. Teraz miałem miesiąc przerwy z powodow zdrowotnych i nie ukrywam ze wpadło trochę śmieciowego jedzenia... Waga na dzień dzisiejszy to 81kg przy 175cm W diecie nie ma wpisanej porcji tłuszczów i części kcal z białka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/468ac72bde884b0695211fefdba86cc6.png Zmieniony przez - Hellboys w dniu [...]
https://i.imgur.com/TASKV4M.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean O’Malley jest zainteresowany walką z Dominickiem Cruzem jako co-main event na karcie Poirier vs McGregor 3 Po tym jak Sean O’Malley zwyciężył przez TKO w trzeciej rundzie nad Thomasem Almeidą na UFC 260, Dominick Cruz podobno napisał do Chaela Sonnena, że jest zainteresowany walką z [...]
Rozumiem. Czyli mógłbym to rozdzielić w jedne dzień: 15 minut skakania + 30 minut jakichkolwiek aerobów+ 15 minut skakania. Na następny dzień 6-10 minut skakania + 3-5 minut serii na brzuch, tak w kółko aż do 60 minut? Nie wiem czemu nie napisałem tego , ale dziś rano się ważyłem i było już 89,5. Przepraszam , to ze zmęczenia ;)
9 marca 2003 (niedziela) imieniny: Katarzyny, Franciszki, Dominika Słońce wzejdzie o 6:05, zajdzie o 17:29 Księżyc wzejdzie o 8:23, zajdzie o ----- 68 dzień roku A K** NIE MA West Coast N.I.G.G.A.Z ...::..-RoBeRt-..::...
może zaczniemy czekać w dniach ??/ to 1 dzień tak oficjalnie ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
[...] -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na [...]
To nie wymądrzanie, tylko wymiana argumentów, także spokojnie. 1.Możliwe, że ból i tak miał już przejść.Uwierz, że często miewam takie boleści, ale najlepszym lekarstwem jest czas.Bicze przynoszą delikatna poprawę, to fakt, ale u mnie nigdy nie przyśpieszyły procesu regeneracji.Może było tego zbyt mało.Oczywiście nie neguję tej metody.Po prostu [...]
Dzień Treningowy Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - AAKG zalezy jakies masz cos koło 5-6 kapsułek Po Treninigu - 5 gram mono i mozesz dodac 4 kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorm - 5 gram mono -- tej opcji nie musi być AAKG tylko w okoicach treningu dawaj Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 16:50:06
milczekx-prosty test,kiedys mialem problemy z bebechami i musialem sie ostro przeczyscic,sralem woda juz,pozniej nic nie jadlem caly dzien ani nie tronowalem,na nast dzien zjadlem owsianke odrazu kibel,po 5min,czyli sralem siadaniem a nie resztkami ze wczoraj,a zaraz bylem glodny,wiec Twoja teoria do mnie nie pasi:(
ćwiczyłem podobnym planem i nie było dużym problemów no chyba że dzień nóg był ciężki lecz wtedy to było barki +nogi a teraz mam oddzielny dzień dla nóg i myślę ze bedzie lepiej i tutaj pytanie czy te 3 ćwiczenia na nogi nie licząc łydek starczą czy dołożyć coś jeszcze ?
Info ze strony Pudziana: "Mocnym uderzeniem Pudziana zakończył się kolejny dzień finału Mistrzostw Świata w Chinach. Mariusz zwyciężył dwie dzisiejsze konkurencje i awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, tracąc tylko 1 punkt do lidera! "I wszystko zaczyna się od początku. Do końca mistrzostw pozostały 3 konkurencję i [...]
ja pracuje ale jakos na trening mam czas co drugi dzien chyba ze naprawde jaestem zmeczony i nie mam siły to odpuszczam! jeszcze teraz do***... sobie taki trening ze jak wychodze z silowni to ledwo na nogach stoje ale tak powinno byc hehe ! a jeszcze mam poprawke na uczelni we wrzesniu... nie wiem kiedy ja sie tego naucze
Jeden dzień z życia kilku osób, które, nie będąc ze sobą związane, 22 października przypadkowo znajdują się w restauracji, która stała się celem ataku chorego psychicznie młodego człowieka. Okazuje się, że chłopak jest zakochany w pracującej w lokalu kelnerce. Policjanci otaczają budynek i starają się unieszkodliwić agresywnego napastnika, który [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16
